co wtedy

plakat będzie Seewy po majówce , RELAX ! :D w ****eczke na jakimś karaoke byłem wtedy, co się ośpiewałem hahaha

[...] a co do tego co napisałeś że chcesz przytyc to samo jedzenie i siedzenie nic nie da bo jedyne czego możesz złapac na wadze to tłuszcz, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek dodaj 200 kalori , ułóż trening i wtedy i waga powinna ruszyc i napewno Twoja sylwetka się poprawi,

"Ja nie oczekuję, że ktoś poda mi gotowy zestaw ćwiczeń ale chociaż zarys co mniej więcej miałbym robić(głównie na początku). Wskazać mi drogę :)" i taką musisz wyrwać od lekarza , lub fizjoterapeuty i wtedy można myśleć żebyś nie biegał na zajęcia tylko samemu trenował .

Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]

[...] problemu, jezeli ma pojecie. tez bym chcial byc troche nizszy z 185cm bo ja przy wadze 110kg przy nim bym wygladal jak wior by wygladac jak on bym musial do***ac ze 125kg wtedy by bylo cos moze widac, a tak co z tego ze mam 43cm w ramieniu jak wyglada na 35 byc wysokim prze***ana sprawa. dlatego kulturysci zazwyczaj sa nisy lub sredniego [...]

[...] zdjęcie lub filmik.. ze to niby nie ja na filmiku albo to nie ten ciężar co mówie.... Żeby zrobic jakies porównania trzeba by sie poprostu spotkać na siłowni i poćwiczyc razem;) ale pewnie nawet wtedy znajdzie sie ktos kto ma kontuzje albo nie jest w formie;) Siedem co jest z Tobą??? Ćwicz!!! Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-04 17:08:32

A co to za ciapki fioletowe na Kevinie? Co mu wtedy było ?

[...] Bo uważam, z nawet jak dobije do takiej wagi, to późneij mi będznie znowu ciężko to zbić na rzeźbe, a to chyba nie o to chodzi prawda? Co innego jakbym ważył teraz 95kg. To wtedy rozumiem, ale nie że muszę przytyć aż do tylu... To wtedy będę więcej czasu poświęcał na zrzucanie tłuszczy niż skupieniu sięna robieniu rzeźby... Niech mnie ktoś [...]

[...] ziemniakami, jakieś pieczywko z szynką. Ogólnie jadłem mało. Miałem może około 2000 kcal. Wtedy miałem w łapie podobnie - przed rozpoczęciem redukcji ok 40-42 cm. Ćwiczyłem wtedy jeszcze na moich własnoręcznie wykonanych sprzętach we własnej siłowni (ławeczki, wyciągi, poręcze, drązek, modlitewnik, hantle, gryfy łamane, obciążenie) Teraz czuję [...]

1. Za wysoko sztanga na stojakach...jak załadujesz więcej, to jak sciągniesz stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim [...]

[...] lat. Co jednak do hormonów? Przypomniałem sobie, że jeszcze przed tą dietą - głodówką, na wstępie współpracy z dietetyczką musiałem zrobić badania i wynikało z nich, że już wtedy miałem 280 testosteronu (a dolną granicą było 260 parę). Więc przynajmniej wtedy (2 lata temu) już miałem z tym problem. Mógłbym z tym coś zrobić? Czy dieta to jedyne [...]

[...] wiązadła nie mógł bym kolanem ruszyc ani zginac i kolano by wygladalo jak bania a ja moge nawet leciutko potruchac,gorzej to wychodzi jezeli mam uderzyc pilke na bramke,wtedy ból jest niedowytrzymania i czuje wtedy kucia.Myśle,ze to by była bardziej 1 diagnoza,ale nie wolno gdybac,tylko trzeba isc do lekarza. Misiek,a znasz moze przyczyne [...]

[...] poprawienie wyskoku o 50 cm. Jest to zbyt trudne. Z drugiej strony stawianie sobie zbyt łatwych celów nie jest drogą do sukcesu. Osiągniesz przecież satysfakcję tylko wtedy gdy Twój wysiłek będzie współmierny do postawionego wcześniej celu. Pamiętaj, że musisz naprawdę ciężko pracować , aby czuć satysfakcję ze swoich osiągnięć. Bardzo [...]

a co Wy na to, może nogi zafoliowac i isc biegac- wyszczuple wtedy nogi, co? nie nie bede nic pic jak wrócę...

[...] sobie po prostu dlaczego znalazłam się na sfd , do czego dążę i że takie wybryki rujnują to na co pracuje przez tyle dni (przypominam sobie ile siły w to trzeba włożyć) , przychodzi wtedy ta wiedza że będę tego gorzko żałować. No i tyle (może aż tyle) wystarczy aby wybrać stanowczą odmowę mimo że nalegają , jest im niekiedy przykro itp. itd. ;-)

[...] identycznie jak piszesz... z tym, ze ja zamiast przywalic w mebel, kopnelam kolege w piszczel, na bosaka (no co, mialam 13 lat a on mnie obrazil...) hehe palec okazal sie wtedy pekniety, ale nic mi madrego nie poradzili... zagipsowali mi cala stope i kostke a pacem moglam ruszac calkiem swobodnie.. zrosl sie krzywo, przez wiele lat mi sinial [...]

Po 1sze chciałbym przeprosić za wszelkiego rodzaju ortografy w mojej wypowiedzi wyżej :) Byłem właśnie po 3km biegu Hmmm napewno nie powiem nic więcej co jest w działach Odżywianie i Odchudzanie. Ale mogę spróbować napisać coś od siebie http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html Tutaj jest bardzo fajny programik, który pozwala [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zakładając, że Twoja aktywność jest niska bądź umiarkowana, to aby UTRZYMAĆ wagę potrzeba Ci 3200-3400 kcal. Jak myślisz, jeśli będziesz jadł 3000 kcal to co się stanie? Będziesz chudł. I w miarę postępu, czyli spadku wagi, odejmujesz też kalorii (przy 117 kg do chudnięcia [...]

[...] potrzebny moim celem jest regularna utrata tkanki tluszczowej bo od malego bylem ostry grubas...poki co widze ze ide na przod jest dobrze jak stoisz w miejscu to sie cofasz wtedy wlasnie rozumny czlek kombinuje co zrobic aby przelamac zastoj nierozumny od koksu zaczyna mozesz potepiac mozesz odradzac ale***** ci do tego..OD NIEGO zalezy co zrobi [...]

raaaav - mysle,że dobrym wyjściwem bedzie "przeczekać"- a potem nawet troszke zmniejszyc obciążenia/intensywność/ bo organizm wtedy gdy choroba sie "czai" może być ponad marę obciążony i nie poradzi sobie- zachorujesz na dobre... co do powyzszej dyskusji to myslę,że taki poziom bedzie /"nagradzany" banem- bo to [...]